Moi Drodzy w związku z faktem, że w najbliższym czasie będziecie mieli swoje pociechy w domu przygotowałem kilka przepisów na smaczne i zdrowe śniadanka :)
Składniki:
- 4 dojrzałe banany
- 1,5 szkl mąki pełnoziarnistej
- 1 jajko
- 2 łyżki pasty tahini
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 1/2 szklanki posiekanych dowolnych orzechów
Wykonanie:
3 banany rozgniatamy widelcem (jeden zostawiamy do dekoracji), mieszamy z jajkiem i pastą tahini, dodajemy orzechy, mąkę i proszek do pieczenia, wszystkie składniki mieszamy. Ciasto umieszczamy w formie wyłożonej papierem do pieczenia. Na ...
Składniki:
- 1 szklanka płatków owsianych
- 2 banany
- 1 łyżka miodu
- ½ szklanki suszonej żurawiny
Sposób przygotowania:
1. Banany wraz z miodem rozgnieć widelcem w miseczce
2. Dodaj płatki owsiane i dokładnie wymieszaj
3. Na koniec dodaj suszoną żurawinę
4. Wyłóż blaszkę papierem do pieczenia i układaj na nim uformowane ciasteczka. Pamiętaj, że nie mogą być za grube, gdyż nie rozleją ...
Składniki:
- 1 pierś z kurczaka
- 2 szklanki płatków kukurydzianych
- 1 szklanka mleka
- ½ szklanki mąki pszennej
- 1 łyżka oleju rzepakowego
- 1 jajko
- 1 łyżka słodkiej papryki
- 1 łyżeczka papryki chili
- sól
- pieprz
Sposób przygotowania:
1. Płatki kukurydziane pokrusz w rękach
2. Mleko zmiksuj z mąką, jajkiem oraz przyprawami
3. Piersi dokładnie umyj i osusz, a następie pokój w kawałki o ...
Składniki:
- 100 g rodzynek,
- 350 g daktyli,
- 30 g płatków migdałowych,
- 30 g pestek dyni,
- 150 g masła orzechowego,
- 80 g odżywki białkowej waniliowej,
- tabliczka gorzkiej czekolady,
- wiórki kokosowe.
Przepis:
Daktyle i rodzynki zalać gorącą wodą i namoczyć około 30 min. Potem zmiksować w blenderze lub malakserze razem z masłem orzechowym, białkiem, pestkami dyni i migdałami na w miarę gładką ...
Frytki z batatów:
- batat 220g
- oliwa z oliwek 5g (1 łyżeczka)
- przyprawa tymianek
Przepis:
Bataty dokładnie umyć, osuszyć za pomocą ręcznika papierowego i pokroić na kawałki przypominające kształtem frytki. Blaszkę wyłożyć papierem do pieczenia i przesypać na nią bataty. Polać je oliwą, doprawić tymiankiem, solą i pieprzem. Piec w piekarniku nagrzanym do 200°C przez 15 minut, następnie włączyć funkcję ...
PRZYGOTOWANIE:
- ok 25-30 min.
- liczba porcji 12
- 1 porcja: 197 kcal
Pamiętajcie, słodkie przekąski zjadamy zawsze do 20 min. po posiłku! :)
Składniki:
- 1 szklanka mąki pszennej typ 1850
- 250 g sera twarogowego półtłustego
- 1 jajko
- 3 łyżki ksylitolu
- 1 łyżeczka proszku do pieczenia
- 8 łyżeczek marmolady różanej.
Składniki:
- 200 g mąki owsianej
- 2 żółtka
- 100 g jogurtu naturalnego
- ziarenka z 1/3 laski wanilii
- szczypta soli
- 20 g ksylitolu (w wersji pudru - można zmielić zwykły ksylitol).
Składniki (dla 2 osób)
- bułka graham 2 sztuki
- serek kremowy 4 łyżeczki
- rzodkiewka 2 sztuki
- awokado 1/2 dużej sztuki
- łosoś wędzony 4 plastry
- jajka 4 sztuki
- szpinak 2 garści
- słonecznik 2 łyżeczki
- cytryna plaster
Jajka ugotować w koszulce, rzodkiewkę pokroić i wymieszać z serkiem. Awokado i łososia skropić cytryną.
Smacznego!
Składniki (dla 2 osób):
- makaron pełnoziarnisty lub z mąki durum 1 szklanka
- mięso mielone drobiowe 100 g
- cukinia 250 g
- pomidory 3 sztuki
- cebula 1 sztuka
- czosnek według uznania :)
- oliwa z oliwek 1 łyżka
- przyprawy, sól, pieprz, bazylia
Na oliwie poddusić pokrojoną w kostkę cebulkę i przeciśnięty przez praskę czosnek. Dodać mięso i wszystko razem dusić. Pod koniec dodać cukinię ...
Składniki (dla 2 osób):
- makaron pełnoziarnisty 1 szklanka
- filet z kurczaka 1 sztuka
- cebula 1 mała sztuka
- mleko 2% 3/4 szklanki
- jabłko 1 mała sztuka
- rodzynki 1 łyżeczka
- mąka pełnoziarnista 1 łyżeczka
- przyprawa curry 2 łyżeczki
- oliwa z oliwek 1 łyżka
Kurczaka pokroić w kostkę. Na rozgrzanej oliwie podsmażyć cebulę. Dodać kurczaka, podsmażyć przez chwilę. Mleko wymieszać z mąką ...
Składniki:
- 1 małe jabłko
- 1 mały banan
- 3/4 szklanki mleka 2%
- 3 łyżki płatków owsianych
- 1 łyżeczka suszonej żurawiny/rodzynek
Do mleka dodać płatki, gotować na małym ogniu 3 minuty, przełożyć do miseczki. Dodać pokrojone w cząstki owoce. Posypać suszoną żurawiną. Smacznego!
