Składniki:
? 50g (5 łyżek) płatków owsianych
? 200g (porcja) mleka
? 12g (1 łyżeczka) miodu
? 10g (1 łyżeczka) masła orzechowego
? 15g (1 łyżka) dowolnych orzechów
? 100g (4-5 sztuk) śliwek
? 1-2g (do smaku) cynamon i imbir w proszku - opcjonalnie, według uznania
Składniki:
? 500g (2 duże) jabłka
? 100g (1/2 kostki) twarogu
? 25g (1 łyżka) miodu
? 20g (5 sztuk) orzechów włoskich
? opcjonalnie cynamon do smaku
Składniki:
🥒 600g cukini
🥒 100g mięsa mielonego z indyka
🥒 25g cebuli
🥒 10g - 1 łyżka oleju rzepakowego lub oliwy
🥒 15g - 1 łyżka koncentratu pomidorowego
🥒 30g - 3 łyżki kaszy kuskus
🥒 50g sera feta
22 sierpnia to dzień mleka roślinnego. Z tej okazji przygotowałem dla Was klika ciekawych informacji na temat każdego dostępnego w naszych sklepach mleka. ?⚕️??
Składniki:
? jajo 60g (1 sztuka)
? pieczywo 180g (3 kromki)
? masło orzechowe 50g (2 łyżki)
? owoce sezonowe
? erytrol lub miód (do smaku)
Składniki:
- 250g porzeczek czarnych (świeżych lub mrożonych)
- 70g wody
- 120g erytrolu
Składniki:
? miąższ z arbuza - 300g - 2 kawałki
? chia 10g - łyżka
? mięta 1g - 2-3 listki
? kilka kostek lodu
Składniki:
? ser Halloumi 80g - 4 plastry
? miąższ z arbuza 200g - duży plaster
? ulubiona sałata
? olej rzepakowy - 10g - 1 łyżka
? mięta 1g - 2-3 listki
? ocet balsamiczny 5g - 1 łyżeczka
? miód 6g - 1/2 łyżeczki
Planujesz urlop❓
Obawiasz się, że wrócisz z dodatkowym bagażem❓
Jak Ci mówię, że wcale nie musi tak być❗️ Wystarczy przestrzegać kilka prostych zasad.
?⚕️?Dla wszystkich urlopowiczów przygotowałem praktyczny poradnik - Dieta na urlopie
Składniki:
? mleko krowie lub roślinne 300g - kubek - mąka owsiana 40g - 4 łyżki
? erytrol lub miód 1 łyżka lub do smaku
? kakao 10g - 2 łyżeczki
? brzoskwinia 80g - mała sztuka
Składniki:
Spód:
🍑 2 jajka
🍑 50g mąki np. orkiszowej
🍑 1/2 łyżeczki proszku do pieczeni
🍑 50g erytrolu
🍑 50g masła
🍑 50g gorzkiej czekolady
Masa serowa
🍑 2 opakowania (2 x 200g) serków Kvarg o smaku brzoskwiniowym
🍑 1 opakowanie (150g) jourtu Skyr naturalnego
🍑 2 opakowania (2 x 70g) galaretki brzoskwiniowej
🍑 4 brzoskwinie/nektarynki
Składniki:
? 4 łyżki mąki owsianej
? 1 jajo
? 3 łyżki serka grani lub twarożku
? szczypta proszku do pieczenia
? 1 łyżka erytrolu lub miodu
? 1/2 banana
? 10 truskawek
Dzisiaj przygotowałem dla aktywnych e-book z posiłkami potreningowymi. E-book możecie pobrać poniżej ⬇️
Składniki:
? 700ml mleka
? 80g (2 opakowania) budyniu waniliowego
? 100g erytrolu
? 40g (2 sztuki) żółtka jaja
? 12g (1.5 łyżki) żelatyny
? 300g truskawek
? 80g biszkoptów bez cukru
W minionym tygodniu miałem przyjemność prowadzić warsztaty dla seniorów. Podczas wykładu omówiliśmy:
? jak zmienia się organizm seniora
? jakie problemy mogą napotkać ze strony układu pokarmowego
? omówiliśmy najczęstsze choroby dotyczące wieku seniora
? omówiliśmy pjak powinny wyglądać prawidłowe nawyki żywieniowe seniora i jak się żywić w omawianych jednostkach chorobowych
Serdecznie dziękuję za zaproszenie i za uwagę❗️
