Składniki:
Spód:
🍑 2 jajka
🍑 50g mąki np. orkiszowej
🍑 1/2 łyżeczki proszku do pieczeni
🍑 50g erytrolu
🍑 50g masła
🍑 50g gorzkiej czekolady
Masa serowa
🍑 2 opakowania (2 x 200g) serków Kvarg o smaku brzoskwiniowym
🍑 1 opakowanie (150g) jourtu Skyr naturalnego
🍑 2 opakowania (2 x 70g) galaretki brzoskwiniowej
🍑 4 brzoskwinie/nektarynki
Składniki:
? 4 łyżki mąki owsianej
? 1 jajo
? 3 łyżki serka grani lub twarożku
? szczypta proszku do pieczenia
? 1 łyżka erytrolu lub miodu
? 1/2 banana
? 10 truskawek
Dzisiaj przygotowałem dla aktywnych e-book z posiłkami potreningowymi. E-book możecie pobrać poniżej ⬇️
Składniki:
? 700ml mleka
? 80g (2 opakowania) budyniu waniliowego
? 100g erytrolu
? 40g (2 sztuki) żółtka jaja
? 12g (1.5 łyżki) żelatyny
? 300g truskawek
? 80g biszkoptów bez cukru
W minionym tygodniu miałem przyjemność prowadzić warsztaty dla seniorów. Podczas wykładu omówiliśmy:
? jak zmienia się organizm seniora
? jakie problemy mogą napotkać ze strony układu pokarmowego
? omówiliśmy najczęstsze choroby dotyczące wieku seniora
? omówiliśmy pjak powinny wyglądać prawidłowe nawyki żywieniowe seniora i jak się żywić w omawianych jednostkach chorobowych
Serdecznie dziękuję za zaproszenie i za uwagę❗️
Składniki:
? 50g - 1/2 opakowania - szynki parmeńskiej
? 10 g - 1 łyżka - oliwy z oliwek
? 300 g - 10 sztuk - szparagów
? sól pieprz
Składniki:
? 1 ząbek czosnku,
? 150 g fileta z indyka,
? 1 szklanka makaronu penne (najlepiej z mąki durum),
? 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego,
? 1 kawałek pora,
? 5 szparagów zielonych
Składniki:
☀️ 1 łyżeczka oliwy lub oleju rzepakowego,
☀️ 3 jaja,
☀️ pół opakowania łososia wędzonego,
☀️ 5 szparagów zielonych,
☀️ garść pomidorków koktajlowych,
☀️ koperek.
Składniki:
? Olej sezamowy - łyżka
? Rukola - 2 garście
? Ser twarogowy - pół kostki
? Sezam nasiona - łyżka
? Sok z cytryny - łyżeczka
? Erytrol - do smaku
? Truskawki - 2 garście
Składniki:
? 50g mąki graham
? 1 jajko
? 75g jogurtu naturalnego
? 1 marchewka
? 1 łyżka erytrolu
? 1/2 łyżeczki proszku do pieczenia
? opcjonalnie cynamon
Składniki:
? garść (350g) szparagów
? 5 łyżek (50g) komosy ryżowej
? 1 jajo (50g)
? 1 łyżeczka (10g) nasion dyni
? sól
Składniki:
? 400g ciecierzycy konserwowej lub gotowanej
? 5 łyżek pasty Tahini
? 2 łyżki oleju sezamowego lub oliwy z oliwek
? sok z połowy cytryny
? ząbek czosnku
? 8 łyżek zimnej wody
? ulubione przyprawy (kmin rzymski, sól, pieprz, papryka wędzona, suszone pomidory, zioła)
? ulubione dodatki (sezam nasiona, słonecznik nasiona, dynia pestki)
Składniki:
? 1 ugotowany burak
? 5 łyżek mąki gryczanej niepalonej
? 2 łyżki ksylitolu
? 1 jajo
? 5 łyżek jogurtu
? 20g orzechów włoskich
? 1 łyżeczka cynamonu
? 1 łyżeczka kakao
Na dzień 7.04. przypada Światowy Dzień Zdrowia. Z tej okazji przygotowałem dla Was niespodziankę? - 5 zasad zdrowego żywienia?. Pozwoli to zyskać lepsze samopoczucie, więcej energi, szczuplejszą sylwetkę. ?
Składniki:
? 3-4 papryki kolorowe
? 200 g ciecierzycy z puszki lub słoika
? 1 duża cebula
? 4 duże pieczarki
? 200 g passaty pomidorowej
? suszone pomidory kilka sztuk
? ulubione przyprawy
